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Re: Vitamin D

Verfasst: 5. Feb 2019, 18:15
von harekrishnaharerama
Ist aber recht bekannt. Gibt aber auch Kontraindikatoren, die dann den Genuß wieder eindämmen. Man hat konstant einen hohen Calciumspiegel im Blut, der die Hirnaktivität zwar stimuliert, aber auch für einen Abbau in den Knochen sorgt, wenn man nicht genügend Calcium zuführt.

Andersherum kann die Euphorie dann auch nervig sein, wenn man genug Kalk nimmt. Die Anhebung der Laune merkt man übrigens auch schon bei (gutem) Mineralwasser, wie Gerolsteiner zB.

Zudem hat das Blut auch mehr zu tun, der Salzgehalt ist höher und das Blut damit dicker. Kann eventuell zu einer erhöten Belastung führen.

Re: Vitamin D

Verfasst: 13. Feb 2019, 21:01
von hand
Mal wieder ein Zwischenstand. Von ärztlicher Seite wurde nach ca. 1 Monat Supplementierung mit im Schnitt ca. 2000 IE / 50 mcg täglich ein leichtgradiger Mangel (23,4 ng/ml, Zielbereich sind 30-60 ng/ml) festgestellt und damit habe ich nun den Segen des Arztes, Vitamin D zu supplementieren. Vor der Supplementierung habe ich den Wert nicht bestimmen lassen, aber da wird er deutlich Im Mangelbereich gewesen sein.

Auch etwas höhere Dosierungen mit bis zu 5000 IE / 125 mcg tägl. habe ich mittlerweile getestet um schneller aus dem Mangelbereich herauszukommen und es bringt einiges. Tagsüber fühle ich mich, im Gegensatz zu früher, voller Tatendrang, kann mich besser konzentrieren und bin auch körperlich nicht mehr so leicht zu ermüden. Koffein brauche ich gar nicht mehr.

Wer sich häufig schlapp fühlt ohne konkrete körperliche Beschwerden, den kann ich nur ermutigen, seinen Vitamin D Spiegel bestimmen zu lassen und entsprechend zu supplementieren.

Re: Vitamin D

Verfasst: 14. Feb 2019, 20:53
von kleinerkiffer84
Ich nehme seit dieser Woche auch 100µg pro Tag und merke eine deutliche Antriebsteigerung und einer Verbesserung der geistigen Leistung.
Ich komme noch immer mit 1 Koffeintablette (100mg) pro Tag aus, während ich für gewöhnlich 5 brauchte um einen Arbeitstag zu überstehen.
Die burnout-Symptomatik ist davon erheblich besser geworden.

Re: Vitamin D

Verfasst: 16. Feb 2019, 10:52
von syzygy

Re: Vitamin D

Verfasst: 26. Feb 2019, 06:59
von hand
Vitamin D and brain health: New mechanism may explain link.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324541.php

Re: Vitamin D

Verfasst: 26. Feb 2019, 19:45
von kleinerkiffer84
Ja, dass kann ich bestätigen. Vitamin D erhöht definitiv die geistige Leistung. Jetzt kann ich in der Arbeit wieder 2 Dinge parallel machen und was mir auch auffällt ist, dass ich jetzt Zahlscheine wieder auf Anhieb richtig ausfüllen kann und nicht ein paar Versuche brauche. Vor der Einnahme habe ich mich immer beim Abschreiben vom IBAN verhauen.